Река Проня является правым притоком Сожа. Берет свой исток у деревни Ланенка Дубровенского района, течет в пределах Оршанско-Могилевской равнины.
Долина хорошо разработана, глубоко врезана, ширина в верхнем течении 0,4-0,6 км, в нижнем до 1-2 км. Пойма двусторонняя, ширина 250-500 м, в устье 0,8-1,2 км, ниже устья реки Быстрой расширяется до 3,8 км. Русло извилистое, ширина 15-20 м, в нижнем течении до 40-50 м. Берега преимущественно крутые, обрывистые, в верхнем течении низкие, заболоченные. В верхнем течении на период весеннего половодья приходится около 74% годового стока, в нижнем менее 58%. Среднее повышение уровня над меженным 2,8-3,8 м. Замерзает (при типичных для Беларуси климатических условиях) до города Горки в конце ноября, ниже по течению — в первой декаде декабря, вскрывается в конце марта — начале апреля. Среднегодовой расход воды в устье 29,5 м³/с.
Наиболее крупные притоки Прони: Голыша, Бася, Реста (справа), Поросица, Быстрая, Вербовка, Кошанка (слева).
На реке Проня рыбачат круглый год. Из наиболее перспективных мест для рыбалки можно отметить затоку напротив деревни Высокое, район моста на Дрибинской трассе, район деревни Дрануха. Очень интересна и добычлива на Проне бывает рыбалка со спиннингом по щуке в период предзимья.
